Fuglekvidder-meditation
Du skal finde et underlag, et tæppe/sovepose og måske en pude. Så skal du lægge dig et sted udenfor og slappe helt af mens du lytter til fuglenes kvidder. Prøv at lytte efter hvor mange forskellige slags kvidder du kan høre - og måske også hvor mange forskellige slags menneskeskabt lyd (biler, plæneklipper, musik osv) du kan høre.
Du skal fuglekvidder-meditere lige så mange minutter som du er år gammel. Dvs. hvis du er 10 år så mediterer du mindst 10 minutter - er du 42 år gammel, så mediterer du mindst 42 minutter. Sæt evt. et ur eller få en du bor sammen med til at fortælle dig når tiden er gået. Du må gerne bruge flere minutter end du er gammel.
Vi vil gerne vide hvad du syntes om fuglekvidder-meditation.
Aflever din besvarelse som aftalt med din mærkeadministrator eller i Facebookgruppen Hjemmespejd.
...og så kan den opgave bruges i 18+ kategorien som opgave 8 under "Duty to self"....